在快节奏的现代生活中，你是否注意到自己的姿势正悄悄发生变化？长时间的伏案工作或低头玩手机，让“含胸驼背”成了都市病的新常态。你知道吗？这不仅影响美观，更可能引发一系列健康问题。

　　“含胸驼背，医学上称为‘圆肩驼背综合征’。”日前，赣州市妇幼保健院儿童神经康复科主管技师李波向笔者介绍，含胸驼背主要表现为胸椎过度后凸，肩部前倾，腹部突出。“这种姿势不但影响呼吸和心脏功能，还会加重肩颈部位的负担，引发肩周炎、颈椎病等疾病。”

　　“含胸驼背的形成，往往与我们日常的不良习惯密切相关。”李波说，长时间低头看手机、电脑前的不正确坐姿，以及缺乏运动，都是“罪魁祸首”。要改善含胸驼背，可以从纠正姿势开始。具体做法是保持脊柱直立，双肩放松，耳朵、肩膀和臀部应在一条直线上。同时，定期进行背部拉伸与强化训练，如猫牛式、肩部拉伸、胸大肌拉伸，逐步改善肌肉平衡。每天进行开胸，肩胛带训练，弹力带拉伸，不仅能改善含胸驼背，还能提升整体的柔韧性和平衡感，让体态更加优美。

　　“挺起胸膛，不仅是姿态的改变，更是一种生活态度的转变。从今天开始，让我们一起向含胸驼背说再见，拥抱更加自信和健康的生活吧。”李波说。（赵芳 曾祥坚 曾伊琦 谢峰）